Personal Training — Tokyo
話す前に、
評価は始まっている。
体はいちばん短い自己紹介です。増やすのか絞るのか、目的から逆算して60分を設計します。
自己管理は体に出る。
何を言うかより先に、どう見えるかで判断される場面は実際にあります。だらしなさは意志の問題として読まれます。
同じ服が違って見える。
肩と背中に幅が出ると、服の落ち方から変わります。買い替えなくても見え方が変わります。
健康はあとから買えない。
数値が気になってから戻すより、いま積むほうが速い。人生が100年あるとして、自分の足で動ける年数を決めるのは筋肉の量です。
Three Walls
続かない理由
その努力は間違っていない。順番が違うだけです。
やり方が分からない
器具の使い方は分かる。でも自分の目的に対して、何をどれだけやるのが正解なのかは分からない。
続く形にならない
行く日を決めていない。疲れた日に行かない理由が無限にある。気づくと三週間空いている。
効いているか分からない
鏡は毎日見ているから変化に気づけない。効いていない不安のまま続けるのがいちばん折れやすい。
Two Goals
二つの目的
増やす
扱う重量を少しずつ上げながら、必要な分だけ食べて増やします。土台になるのは肩と背中です。
細く見えるのが気になる方へ
絞る
体重を落とすことと体を絞ることは別の話です。筋肉を残したまま落とすために、順番と量を管理します。
体重は落ちたのに締まらない方へ
The Session
60分の中身
何をしているのか分からない時間をつくりません。
体の状態を見る
前回からの変化、疲れ、痛みの有無を確認します。
動きをつくる
可動域を出してから。ここを飛ばすと効かせられません。
主種目
重量と回数を毎回記録します。伸びは記録でしか見えません。
補助種目
弱い部位を補う種目を必要な分だけ。
次回までにやること
家でやることと食事の要点を、一つだけ決めます。
Trainer
トレーナー名
How It Works
通い方
Questions
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか。
はじめての方のほうが多いです。動きをつくるところから始めるので、まず重いものは持ちません。
どのくらいで変わりますか。
体感は1か月、見た目は3か月が目安です。それより早く変わると謳う話は疑ったほうがいいと思います。
食事は厳しく管理されますか。
続かない管理はしません。要点を一つずつ変えていきます。飲み会も前提に組みます。
料金はいくらですか。
目的と頻度によって変わるため、体験で状態を見てからお伝えしています。その場で決めていただく必要はありません。
LINEで予約
希望の日を送ってください。質問だけでも構いません。
来店・測定
動きと体の状態を見ます。ウェアはお持ちのもので。
やることを決める
目的から逆算して、次にやることを一緒に決めます。